Leg dich entspannt auf den Rücken. Schließ die Augen. Atme 4–5 Mal ganz ruhig ein und aus – ohne etwas zu verändern. Lass deinen Atem einfach fließen. Beim letzten Atemzug atme langsam und vollständig aus. Mach ein leises „Ffffff“ – so hörst du besser, ob noch Luft kommt. Du wirst merken: Da steckt oft mehr […]
Manchmal lohnt es sich, eine Pause einzulegen. Wenn du innehältst, kannst du dich neu ausrichten: Wo stehst du gerade? Wo möchtest du hin? Anstatt im Autopiloten festzustecken, bekommst du die Möglichkeit, bewusst neu zu wählen. In der Alexander-Technik spielt die sogenannte Inhibition eine entscheidende Rolle. Doch es geht dabei nicht darum, etwas zu unterdrücken oder
