Leg dich entspannt auf den Rücken. Schließ die Augen. Atme 4–5 Mal ganz ruhig ein und aus – ohne etwas zu verändern. Lass deinen Atem einfach fließen. Beim letzten Atemzug atme langsam und vollständig aus. Mach ein leises „Ffffff“ – so hörst du besser, ob noch Luft kommt. Du wirst merken: Da steckt oft mehr […]
Hast du dich schon mal gefragt, wie dein Atem eigentlich entsteht? Du atmest ständig – ganz automatisch. Und doch kannst du ihn bewusst wahrnehmen, lenken und verändern. Stell dir deinen Brustraum wie einen hermetisch geschlossenen Raum vor: Er ist luftdicht, und nichts kann hineinströmen – außer durch deine Atemwege. Wenn sich dieser Raum ausdehnt, entsteht
DIE KUNST DES ATMENS BEGINNT BEIM LOSLASSEN Weiterlesen »
Anatomie, Übungen