Hast du dich schon mal gefragt, wie dein Atem eigentlich entsteht? Du atmest ständig – ganz automatisch. Und doch kannst du ihn bewusst wahrnehmen, lenken und verändern.
Stell dir deinen Brustraum wie einen hermetisch geschlossenen Raum vor: Er ist luftdicht, und nichts kann hineinströmen – außer durch deine Atemwege. Wenn sich dieser Raum ausdehnt, entsteht ein Unterdruck, und die Luft strömt von selbst in deine Lungen. Es ist fast wie bei einer Spritze: Ziehst du den Kolben zurück, saugt er die Luft an, ohne dass du etwas aktiv tun musst. Genauso funktioniert dein Einatmen: Dein Körper dehnt sich aus, und die Luft strömt ganz von selbst hinein.
Erst beim Ausatmen wird’s aktiv: Dein Zwerchfell und deine Zwischenrippenmuskeln spannen sich an und drücken die Luft wieder hinaus.
Probier’s aus! Lass einfach los – und spür, wie die Luft von selbst in dich hineinströmt.
