Dein Becken besteht aus drei Teilen: dem linken und rechten Hüftknochen – und dazwischen sitzt das Kreuzbein. Spannend ist: Bei unseren tierischen Verwandten, den Affen, ist das Kreuzbein ein Teil des Schwanzes.
Viele Menschen neigen dazu, das Kreuzbein unbewusst nach oben zu ziehen. Das kann zu einer gekippten Beckenhaltung führen und dadurch mehr Spannung im unteren Rücken verursachen. Um das auszugleichen, hilft dir eine einfache, aber effektive mentale Übung:
Stell dir vor, du wärst ein Känguru.
Ein Känguru nutzt seinen kräftigen Schwanz als Stütze – genau dort, wo bei uns das Kreuzbein sitzt. Gib dir selbst den inneren Impuls: „Mein Kreuzbein darf nach unten sinken.“ Spüre, wie dein Becken sich aufrichtet und dein ganzer Körper darauf reagiert.
Probiere es aus. Es ist faszinierend, was eine klare Vorstellung bewirken kann.
