Der Begriff Ribcage oder Brustkorb klingt auf den ersten Blick passend – schließlich schützen die Rippen dein Herz, die Lunge und andere Organe wie ein Käfig. Doch dieser Ausdruck lässt den Eindruck entstehen, dass dein Brustkorb starr ist – und das ist er keineswegs. Probiere es selbst: Lege deine Hand auf deine Rippen und atme […]
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Anatomie, Übungen
Wenn du im Hier und Jetzt bist, fällt es dir leichter, die Signale deines Körpers wahrzunehmen. So kannst du unnötige Anspannungen lösen, die sich durch Verhaltensmuster oder äußere Reize aufgebaut haben. Du reagierst direkter auf dein Umfeld und kannst dich bestmöglich an die Situation anpassen. Mir hilft Meditation dabei, bewusst im Moment zu sein. Besonders
Liege in der regenerativen Rückenlage und lege die Hände auf den Bauch. Nimm die Bewegung wahr, die durch das Ein- und Ausströmen der Luft entsteht. Lasse bei jedem Ausatmen das Becken, die Schulterblätter, den Schädel und die Wirbelsäule in den Boden sinken. Spürst du, wie sich alles beginnt zu entspannen? #experiments #observe #floor #weight #lightweight
IN DEN BODEN SINKEN Weiterlesen »
Übungen