Beobachte im Liegen, wo du die Atembewegung spürst. Zwar füllt die Luft nur unsere Lunge, aber die Bewegung kann sich darüber hinaus ausbreiten.
Was macht deine Bauchdecke? Was spürst du im Beckenboden? Und wie sieht es nach oben aus? Kannst du die Atembewegung bis zu den obersten Rippen spüren? Lege deine Hand auf das Brustbein oder die Schlüsselbeine, um die Wahrnehmung zu erleichtern. Verändert sich etwas in dieser Atemkapsel zwischen obersten Rippen und Becken, während du am Boden liegst?
