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BECKENBODEN-HÄNGEMATTE

Kommentar verfassen • Anatomie, Übungen • Alexander-Technik, Atem fliessen lassen, Beckenboden wahrnehmen, entspannter Atemrhythmus, innere Ruhe finden, Körperbewusstsein stärken, Stresspegel senken, tiefe Atmung, Verbingung von Atem und Beckenboden, Wien-Zürich • 25. März 2025

Stell dir deinen Beckenboden wie eine Hängematte vor – gespannt zwischen Steißbein und Schambein. Wenn du nicht gerade im Stressmodus bist (Fight or Flight) und dein Körper zur Ruhe kommt, darf deine Atmung so tief gehen, dass sich diese „Hängematte“ sanft mitbewegt. Hoch beim Ausatmen, tief beim Einatmen. Leg dich dafür einfach auf den Rücken […]

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Anatomie, ÜbungenAlexander-Technik, Atem fliessen lassen, Beckenboden wahrnehmen, entspannter Atemrhythmus, innere Ruhe finden, Körperbewusstsein stärken, Stresspegel senken, tiefe Atmung, Verbingung von Atem und Beckenboden, Wien-Zürich

GESUNDER STRESS

Stress kann auch positiv sein. Seit Urzeiten mobilisiert der Körper in Stresssituationen Energie für Flucht oder Kampf. Heute kämpfen wir zwar nicht mehr gegen Säbelzahntiger, doch können wir diese Energie nutzen, um unsere Ziele zu erreichen. Jeder von uns war bestimmt schon einmal froh, gerade noch den Zug oder Bus nach einem Sprint erreicht zu