Spannung im Nacken lösen

Bei einer guten Zentrierung schwebt der Kopf entspannt auf der Wirbelsäule, ähnlich wie ein Ball, der sanft auf dem Wasser balanciert. Dadurch bleibt er flexibel und kann sich frei auf der Halswirbelsäule bewegen. Um dieses Gefühl besser wahrzunehmen, mache sanfte Nickbewegungen, als würdest du bejahen oder verneinen. Verändere dabei die Bewegungsgröße: Mal etwas grösser, dann […]