Wie oft bist du wirklich im Moment – mit all deinen Sinnen? Spürst du deinen Körper, deine Gedanken, deine Emotionen? Oder bist du mehr im Außen, im Tun, im Funktionieren? Deine Körperwahrnehmung ist der Schlüssel zu mehr Präsenz. Die Alexander-Technik hilft dir, sie zu schulen und dich bewusster zu spüren. Je mehr du in deinem […]
So wie sich Pflanzen und Pflanzenfresser gegenseitig beeinflussen, stehen auch dein Körper und dein Gehirn in ständigem Austausch. Doch lässt sich Körper und Geist überhaupt trennen, oder sind sie vielmehr eine untrennbare Einheit? In der Alexander-Technik geht man davon aus, dass Gedanken körperliche Spannungen erzeugen. Möchtest du das selbst ausprobieren? Dann setz dich hin und
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Mindset
In unserem Alltag geraten wir immer wieder in Situationen, in denen wir warten müssen. Das kann Stress auslösen, weil wir weiterkommen wollen, Hunger oder Durst verspüren oder jemand auf uns wartet. In solchen Momenten lässt sich gut beobachten, wie sehr wir uns selbst stressen. Wie reagieren wir, wenn wir gezwungen sind zu warten? Erhöhen wir
Stell dir vor, du paddelst mit einem Kanu über einen See. Du kannst das Paddel schnell und kraftvoll durchs Wasser ziehen, erzeugst aber nur Wirbel ohne große Beschleunigung. Oder du bewegst das Paddel effizient, mit minimalem Kraftaufwand und maximaler Wirkung. Die erste Methode ist anstrengend und ineffizient, die zweite hingegen effektiv. Ein Paddler, der bewusst
