Tobias Gerber dein Experte für Alexander-Technik
-Entdecken, verändern, entfalten-
Entdecke die Vorteile einer verbesserten Körperhaltung, geschmeidiger Bewegungen und eines harmonischen Zusammenspiels von Körper und Geist.
Bei der Alexander-Technik geht es um:
Bewusstheit
Lerne dir bewusst zu machen, wie du deinen Körper nutzt und wie sich dies auf deine Haltung und Bewegungen auswirkt.
Auflösung von Spannungen
Entdecke Techniken, um Spannungen und Verspannungen in deinem Körper zu erkennen und zu lösen.
Balance
Finde ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung, um eine natürliche und mühelose Körperhaltung zu entwickeln.
Koordination
Verbessere deine Koordinationsfähigkeiten, um effiziente und geschmeidige Bewegungen zu ermöglichen und dadurch eine attraktivere Köperhaltung zu erlangen
Integration
Integriere die Prinzipien der Alexander-Technik in deinen Alltag, um langfristige Veränderungen zu erreichen.
Darüber hinaus unterstütze ich dich bei der Gesundheitsförderung bei Stress, Depression, Burnout, Schlafstörungen und Ängsten. Wir können präventive Maßnahmen ergreifen, indem wir deine Körper- und Selbstwahrnehmung verbessern, Achtsamkeit erlernen und deine Persönlichkeitsentwicklung fördern. Außerdem biete ich Therapien für körperliche Beschwerden wie Kopf-, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen, Haltungsprobleme sowie Rehabilitationsphasen an.
Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du dich in deinem Körper freier, entspannter und vitaler fühlst. Starte noch heute deine Reise zu einem neuen Körperbewusstsein und einem ganzheitlichen Wohlbefinden
Kosten
Einzelsitzung: CHF 120.-/ 60Min
5er Abo: CHF 480.-/ 5x60Min einlösbar in einem Jahr
Workshop: Auf Anfrage
Damit du den vollen Nutzen aus der Alexander-Technik ziehen kannst, empfiehlt es sich, Zeit für mehrere Sitzungen einzuplanen, da es sich um eine prozessorientierte Arbeit handelt.
Im Verhinderungsfall bitte ich um eine Benachrichtigung bis spätestens 24 Stunden vor dem Termin, damit die reservierte Zeit nicht verrechnet werden muss.
Die Alexander-Technik ist eine anerkannte Methode der Komplementär Therapie OdA KT. Sehr viele Krankenkassen leisten Beiträge an die Therapie. Die Beitragsleistungen erfolgen ausschliesslich aus den Zusatz- (Komplementär-)Versicherungen. Es empfiehlt sich, die Leistungen deiner Krankenkasse bezüglich Beitragshöhe und Beitragsdauer im Voraus abzuklären
Ziele
Die Körpertherapie arbeitet mit dem Wissen, dass Körper-Gedanken und Psyche sich gegenseitig beeinflussen. Im Zentrum steht die Arbeit mit und am Körper. Durch verschiedenste Übungen werden die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation gefördert. Dadurch werden die wahren Bedürfnisse und Werte erkennbar. Das Leben kann selbstbestimmt mitgestaltet werden.
Spürst du, dass du in deinem Leben etwas ändern musst? Lebst du ein Leben, welches du so niemals führen wolltest?
Mit der AlexanderTechnik verfeinerst du deine Selbstwahrnehmung. Du erkennst deine Muster und beginnst dein Leben wieder in die eigenen Hände zu nehmen. Selbstbestimmt wirst du zum Gestalter deines Lebens und steigerst dadurch dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit.
In meiner Ausbildung durfte ich immer wieder die Erfahrung machen, dass ich durch weniger Anstrengung meine Ziele müheloser erreichen konnte. So waren beim Singen die hohen Töne weniger belastend und beim joggen wurde ich messbar schnell ohne bewusst dafür zu trainieren. Diese Leichtigkeit und das gewonnene Wissen möchte ich gerne mit Dir teilen. Lass uns gemeinsam von diesen Erkenntnissen profitieren und sie in deinen Alltag integrieren.
ablauf
Gemeinsames Beobachten und Experimentieren sind zentral. Du erfährst durch manuelle Berührung und verbale Anleitung, wie sich ein befreites, gut koordiniertes und ökonomisches Handeln anfühlt und welche Auswirkungen es hat. Wir werden dabei im Stehen, Sitzen, Aufstehen, Gehen, Liegen und mit deinem Atem arbeiten.
Was dir bewusst wird, kannst du auch beginnen zu verändern. In unseren Einzellektionen schaffen wir eine ruhige Atmosphäre, in der du bequeme Alltagskleidung tragen kannst.
Kundenstimmen
Nadja E.
Die Stunden bei Tobias waren für mich sehr gewinnbringend. Ich fühlte mich stets wohl und gut aufgehoben.
Die gelernten Techniken konnte ich von der ersten Stunde an mit in den Alltag nehmen und habe so gelernt, bewusster auf meinen Körper zu achten.
Auch die Entspannungstechniken konnte ich direkt anwenden und so gute Erfahrungen machen.
Ich würde eine Stunde Alexander-Technik bei Tobias gerne weiterempfehlen.
Sina W.
Das Coaching mit Tobias ist sehr sympathisch, bereichernd und er kann sein Wissen sehr praxisnah und anschaulich vermitteln. Mit diversen Modellen und Bildmaterial bekommt man ganz neue Ansätze und ein ganzheitlicheres Bild über den eigenen Körper. Ich kann ein Coaching mit Tobias nur empfehlen!
Viele Menschen beschreiben als erste Erfahrung eine gesteigerte Aufmerksamkeit, stärkere Empfindungen und eine angenehme Gelöstheit. Veränderungen der Verhaltensformen, wie sie in der Alexander-Technik Therapie vermittelt werden, können sich vorerst fremd oder sogar falsch anfühlen, denn die Bewertung unserer Sinneseindrücke lässt die alten Gewohnheiten als richtig erscheinen. Gedankliche Anweisungen, welche auf das eigene Tun Einfluss nehmen, führen jedoch zunehmend zu einer verlässlichen Beurteilung der eigenen Sinneswahrnehmung und lassen das Fremde vertraut werden.
Die Prinzipien der Alexander-Technik:
Die ganze Person
In der Alexander-Technik betrachten wir den Menschen in seiner Gesamtheit, da Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind. Wir erkennen, dass unsere Gedanken eine direkte Auswirkung auf unseren Körper haben und umgekehrt.
Gebrauch und Funktion
Unsere Handlungen und deren Auswirkungen auf unser Wohlbefinden stehen im Fokus der Alexander-Technik. Durch bewusstes Handeln können wir gewohnte Verhaltensmuster erkennen und verändern, um uns positiver zu fühlen.
Unzuverlässige Einschätzung der Sinneswahrnehmung
Bei der Alexander-Technik wird erkannt, dass unsere Sinneswahrnehmung ungenau sein kann. Unsere subjektive Körperwahrnehmung entspricht möglicherweise nicht exakt der tatsächlichen Ausrichtung unserer Gelenke und Körperhaltung. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Körperwahrnehmung erlernt wird und daher verändert und erweitert werden kann.
Primärkontrolle
In der Alexander-Technik wird betont, dass das Verhältnis von Kopf, Hals und Wirbelsäule eine zentrale Rolle spielt, die als Primärkontrolle bezeichnet wird. Diese Region kann als Seismograph betrachtet werden, da sie viele Verbindungen und Effekte auf unseren gesamten Körper hat.
Inhibition
Durch die Inhibition in der Alexander-Technik erhalten wir die Gelegenheit, uns bewusst sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene für oder gegen etwas zu entscheiden, indem wir innehalten. Das bewusste Nicht-Tun und das Zulassen dienen dabei als wertvolle Hilfsmittel.
Ausrichtung durch mentale Anweisungen
In der Alexander-Technik nutzen wir mentale Anweisungen zur Ausrichtung unseres Körpers. Unsere Gedanken beeinflussen unseren Körper, und durch bewusste Anweisungen können wir uns im Raum ausrichten. Zum Beispiel erlauben wir, dass die Arme von den Schultern wegfallen, um den Nacken zu entspannen, oder wir erlauben, dass der Kopf nach vorne und oben ausgerichtet ist, um eine aufrechte und gestreckte Wirbelsäule zu fördern.
Ziele und Mittel
Bei der Alexander-Technik geht es nicht nur darum, das Ziel zu erreichen, sondern auch darum, wie wir es erreichen. Wir untersuchen, wo wir uns selbst blockieren und wo wir weniger tun können, um den Weg zum Ziel zu erleichtern. Zum Beispiel können wir den Atem freilassen, indem wir ihm erlauben, auf natürliche Weise zu fließen.
Wo kann die Alexander-Technik überall hilfreich sein:
- Bei Funktionsstörungen des Bewegungsapparates
Kopf-, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Beschwerden in Beinen, Füssen, Armen und Händen usw. - Bei psychosomatischen und stressbedingten Störungen
Verschiedene Schmerzsymptome, chronische Müdigkeit, Erschöpfung, Hyperaktivität, Stottern, Schwindel, Kreislauf- und Verdauungsstörungen, Folgen traumatischer Erfahrungen, Schlaf- und Essstörungen usw. - Bei Atemfunktions- und Stimmproblemen
Asthma und Heiserkeit - Bei Krankheits- und Unfallfolgen
Rheumatische Beschwerden wie Arthritis, Arthrose, Fibromyalgie; Erkrankungen der Wirbelsäule; Unterstützung der Rehabilitation nach Diskushernie, Schleudertrauma und Gelenkoperationen usw. - Zur Prävention
Achtsam den Beruf und Alltag gestalten. Als Senior:in geistig und körperlich beweglich bleiben. Als Künstler:in in meine Potentiale nutzen. Beim Sport Verletzungen vorbeugen.
über mich...
Geboren im malerischen Berneroberland, verbrachte ich meine Kindheit inmitten der atemberaubenden Natur und entwickelte früh eine enge Verbindung zur Umwelt. Nach dem Schulabschluss folgte ich meiner Begeisterung für Pflanzen und absolvierte eine Lehre als Zierpflanzengärtner. In dieser Zeit lernte ich, wie man mit Sorgfalt und Hingabe die Dinge zum Wachsen und Gedeihen bringt.
Obwohl ich meine Arbeit als Gärtner schätzte, spürte ich eine tiefe Sehnsucht nach Ausdruck und Kreativität. Tanz und Musik hatten schon immer einen besonderen Platz in meinem Herzen, und so folgte ich meiner Leidenschaft und entschied mich für eine Ausbildung als Musical-Darsteller. In den aufregenden Welten des Musicals konnte ich meine Liebe zur Bühnenkunst ausleben und meine Fähigkeiten als Tänzer und Sänger weiterentwickeln.
Dennoch fand ich auf meinen Reisen von Stadt zu Stadt im Musical-Business nicht die Erfüllung, die ich mir erhofft hatte. Ich wollte eine tiefere Verbindung zu meiner Arbeit und meinen Fähigkeiten herstellen. Auf der Suche nach einer neuen Berufung stieß ich auf die Alexander-Technik, eine Methode, die Körperbewusstsein und Selbstentwicklung vereint. Hier fand ich den perfekten Ansatz, um meine Erfahrungen als Gärtner mit meiner Leidenschaft für Stimme und Körperarbeit zu verbinden.
Die Alexander-Technik ermöglicht es mir, Menschen dabei zu helfen, ihre natürliche Ausstrahlung und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Wie ein Gärtner, der seine Pflanzen pflegt und zum Blühen bringt, kann ich nun Menschen dabei unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten und eine harmonische Balance zwischen Körper und Geist zu finden. Durch die Arbeit mit Stimme und Körper kann ich auch weiterhin meine künstlerischen Fähigkeiten entwickeln und meinen Ausdruck auf der Bühne und im Leben vertiefen.
In meiner Freizeit bin ich ein begeisterter Sportler und liebe es, aktiv zu sein. Kraftsport, Bouldern und Joggen gehören zu meinen regelmäßigen Aktivitäten. Ich bin gerne draußen in der Natur und erkunde die Umgebung mit dem Fahrrad. Die Bewegung und die Schönheit der Natur geben mir Energie und inspirieren mich.
Mein Lebensweg hat mich von den Gärten des Berneroberlands über die Bühnen der Musicals bis hin zur Alexander-Technik geführt. Durch meine vielfältigen Erfahrungen habe ich gelernt, dass es möglich ist, Leidenschaften zu verfolgen und gleichzeitig unterschiedliche Bereiche miteinander zu verbinden. Als Gärtner, Musical-Darsteller und Alexander-Technik-Praktiker habe ich meine eigene einzigartige Reise geformt und freue mich darauf, Menschen dabei zu helfen, ihre innere Blüte zum Erblühen zu bringen und ein erfülltes, ausdrucksstarkes Leben zu führen.
Links
www.azat.ch // Schule für Alexander-Technik in Zürich
www.alexandertechnik.ch // Schweizerischer Berufsverband der AlexanderTechnik
www.körpertherapie-luzern.ch //Rita Wigger Therapeutin Raum Luzern
www.koerpertherapie-baden.ch // Beatrice Meyer-Thüler Therapeutin Raum Baden
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